Lebenwandel: Bewegung und Mobilität

Der Lebenswandel ist die Brücke zwischen dem, was wir sind, und dem, was wir sein wollen. Such nach dem guten Leben -- jeden Tag auf's Neue.

Vorläufiges Inhaltsverzeichnis

• Einleitung

• Wichtigste Konzepte

  • Training und Sport
  • Bewegungspraktik vs Training und Sport

• Geschichte der Bewegung

  • Bewegung als Handlung (Evolution)
  • Geschichte von Sport und Training

• Inhalt der Bewegungspraktik

  • Kraft, Ausdauer, Mobilität, Bewegungsmuster
  • Alltagsplanung
  • Training vs. Curriculum
  • Den Standard entwickeln
    • Verhalten und Gewohnheit
    • Bewegungsnotwendigkeiten im Alltag schaffen
    • Leistungsstandards
      • Kraft
      • Ausdauer
      • Mobilität
      • Bewegungsmuster

• Spezielle Bewegungspraktiken und ihre Umsetzung

  • Fitnesstraining und funktionelles Training
    • Krafttraining
      • Linear
      • Organisch
    • Ausdauertraining
    • Mobilitätstraining
  • Training der Arbeitskapazität
    • Rolle des Krafttrainings
    • Rolle des Ausdauertrainings
    • Rolle des Mobilitätstrainings
    • Rolle der Bewegungsmuster
  • Sportarten betreiben
    • Rolle des Krafttrainings
    • Rolle des Ausdauertrainings
    • Rolle des Mobilitätstrainings
    • Rolle der Bewegungsmuster
  • Bewegungstraining

• Bewegung im Leben

  • Sinn

Rolle im Lebenswandelprojekt

Bewegung und Mobilität sind entscheidende Komponenten für einen gesunden Lebenswandel. Nach der Einleitung Lebenswandel: Reflexion und Analyse ist dies eine vollständige Anleitung dazu, sich eine eigene Bewegungspraktik aufzubauen: Bewegung in Training und Anwendung.